「嘿～你坐月子無聊嗎？」
每個單身的朋友來探望我跟我家Woody，總是不小心無意間問了這句。
我知道，我看起來真的太悠閒了！
我想，只有生過孩子的人才懂，坐月子是個什麼樣的生活？
有了孩子以後又是開始即將面對怎樣不同的人生？
約莫在三、四年前，身邊的朋友開始漸漸有了孩子，我才開始對「月子中心」有了初步的了解
也才知道，生完小孩之後，除了可以選擇去月子中心坐月子以外，也可以叫「月子餐」送到家裡，或者是叫「月嫂」到家裡幫忙
價格一問之下，月子中心約要花10幾萬新台幣以上，天啊！都可以買一咖香奈兒的包包了！
（如果可以選擇生完小孩要花10幾萬送你一咖香奈兒，還是你要選擇坐月子中心呢？）
生小孩之前，你一定會很天真的說！那就送我個包吧！！！
生完小孩之後，真的覺得「月子中心」就是個天堂啊啊啊（我不想回家XD）
那時候心裡想，月子中心大概就是有人幫你顧嬰兒，就像是去住飯店一樣，還有月子餐可以吃，應該叫個月子餐到家裡就可以了吧！
幾年過後，等到自己真的要生了，開始研究月子中心，看朋友第一胎叫月子餐，第二胎去住月子中心，她整個就是強力推薦啊！！！
「月子做好真的太重要了！用10幾萬買你下半輩子的健康很值得吧！」
等到我入住月子中心約三週後，忍不住想跟大家分享
「一定要住月子中心！一定要住月子中心！一定要住月子中心！」
如何挑選月子中心？
- 預算，能接受的一天的房價是多少？
- 地區？離家近還是離生產醫院近？
- 是否想要有額外的服務？嬰兒游泳池、Spa按摩、美睫服務、洗頭服務？……等等
產後護理之家參考表單 可供大家下載！可以自行參考一下！！！
住進來之後，才覺得原來月子中心提供的不只有這樣！！！我來一一介紹目前到現在的使用心得！
- 照顧新手媽媽產後的身體
除了把身體顧好，吃好、睡好、把自己的心情顧好也是非常重要的一環
[產後身體護理]
進來的第一週，會先好好了解媽媽跟寶寶的身體狀況，每天護理師會來房間幫我按壓檢查胸部漲奶情形，以及按壓腹部位置，檢查子宮是否逐日往下歸位。也會詢問我大小便的情況是否正常，因為前兩週因為痔瘡的關係，對！你沒聽錯！原來生小孩太過用力，肛門口靜脈曲張就產生痔瘡！真的是痛不欲生啊！怕媽媽不敢拉屎，有便秘的問題。
上圖是護理師必須教育媽媽的部分！！！
[擠奶大學問]
產後最大的問題就是「擠奶」了，有任何的問題都可以問護理師。像我曾經有兩次頭痛到不行，接著胸部就開始產生硬塊，護理師幫我確認硬塊，並提供冰敷，指導我接下來的擠奶要多多按摩，感覺像是乳腺炎的前兆。用指腹輕柔推外圍胸部，並非用蠻力死壓硬壓硬塊，反而會變更嚴重。
好可憐，辛苦擠了30~40分鐘，只有一點點奶，我的奶量真的算很少的（嗚~）
也提供一下我坐月子期間看的書籍給大家參考一下！
[產後憂鬱量表]
一看到這兩張問卷時，覺得…其實媽媽的心理層面其實也是必須被照顧的！「產後憂鬱症」的人不在少數，用這樣的量表，好好的自己正視這些問題，一旦不自覺也很難對外找出口。聽說住在月子中心是天堂，回到家之後才是地獄的開始，產後憂鬱症好發率就是一兩個月後，適時的找人緩解這樣的情緒，希望未來的我，放寬心、好好的去面對這即將來臨的一切挑戰！
[社會支持量表]
2. 可以24小時照顧寶寶的辛苦的護理師們，嬰兒室
每天護理師都會在下午約4~5點時幫寶寶洗澡、清潔口腔、消毒肚臍，肚臍約要10幾天到～20幾天才會脫落，也可能會長出息肉，每天都要幫肚臍消毒。如果沒有月子中心，自己在家裡就必須好好處理，避免肚臍感染。每天她們都會來房間報告寶寶的成長過程，喝奶量、大小便顏色濃度、體重是否有增加，這些都是非常重要必須注意的！
在第17天肚臍終於掉落，但是仍有息肉的部分，必須繼續消毒，若是兩個月後仍有息肉，就必須在回診時詢問小兒科醫師處理方式！像我兒子目前就是還有息肉，就是肚臍中間還有一塊紅紅的、濕濕的部分，已從大息肉變成中息肉，希望從月子中心出來之前可以消失。
對！那個乾乾的東西就是肚臍，誒…可以不要留嗎？😆（肚臍易發霉、腐壞，請妥善保存）難不成要拿去冰箱冰？
每天護理師都會進房間報告寶寶前一天的所有狀況，我還因為寶寶連續七天體重沒變，第八天體重沒增反減，奶量不夠的情況下，被護理師要求增加配方奶的奶量，唉呀，聽到兒子體重變輕，覺得都是媽媽我的錯，嗚嗚～
[嬰兒室]
有護理師的天天把關，再加上星期二、星期五都有新光小兒科醫師會來會診，要把寶寶推回嬰兒室，等醫生看完寶寶的狀況之後，會打電話到房裡給我們告訴我們會診內容，這個時候有問題的話也要趕快發問，就像我家Woody在出生10天左右就開始冒出新生兒青春痘，醫生就解釋說是因為皮脂線過於茂盛的原因，也可能是太熱，必須保持乾燥，目前不需要擦藥，約在4個月左右就會消掉，叫我們不用擔心。
嬰兒室開放時間是11:30~18:30，消毒時間是19:00~20:30，這時候就會打電話問我說可不可以把Woody推回房間，因為嬰兒室這一段時間藍光消毒，如果剛好房間裡有訪客或大寶的話也沒關係，就是會嬰兒車推進哺乳室的小房間裡。
3. 媽媽教室的知識大補給
教寶寶洗澡，其實在生產的診所也有教如何幫寶寶洗澡，在這裡教的是更加仔細，詳細到用哪隻手抓寶寶的哪個部位，一個一個步驟的提到，也要求大家要上兩堂課，就可以額外到房間一對二仔細教學。
給大家參考一下這裡媽媽教室的10月課表！！！
基本上的內容有嬰兒閱讀的重要性、過敏兒、新生兒有可能打的疫苗、有可能發生的疾病或狀況…等等！我只能盡力的餵Woody母乳，接下來持續餵至少半年，而副食品約在4個月左右開始加進來，一次一種食物，再去觀察他是否有過敏的情形。
我幾乎只要有開課就會來報到！可以對之後帶小孩稍微有點概念，就比較不會那麼過度緊張！現在連電視節目看的都是「媽媽好神」，真的成為了一個媽媽了，有些功課還是要做的啊啊啊！！！不能再像以前一樣只是逛購物網站（但聽說當了媽之後會變得更愛買XD）不能只是在意自己的事了，現在可是多了一個「小人」啊！「真人養成計劃」這一輩子的RPG遊戲不認真玩不行啊！！！😆
有些課還會發講義！或者送一些小禮物！
小禮物是可以裝寶寶手冊的書套喔！還剛好是今年狗年超可愛的❤️可愛狗狗！
幾乎每隔一天都有一堂媽媽教室的課，一堂約一小時，小兒科醫師來的當天也會順便開一堂課，也可以問醫生問題！
再來就是還有最期待的瑜珈課啦！！！「產後骨盆核心修復」＝「瑜珈課」必須提前預約，最多六位！記得提前跟櫃檯預定！
猜猜我在哪裡？？？
4. 吃到飽、吃到膩之超級健康有保障的月子餐
月子餐再怎麼料理的好吃，沒辦法，吃到第三週還是會膩啊啊啊，「玉膳坊」是蠻有名的月子餐，使用的食材也不定時會出現鮑魚、干貝、蝦子，每天幾乎會看到的食材有雞肉（部位還都一模一樣XD ）、好吃的排骨和我最愛的豬腳，中餐、晚餐都是三菜一湯一甜點。菜的部分份量蠻多的，幾乎吃不完綠色蔬菜，但偶爾還是會逼自己吃完，另外我特別喜歡飯的部分，幾乎每餐的飯都不太一樣，有紅豆、糙米等等各式各樣的做法，份量也不多，我的飯就一定會吃完！
十月份的菜單，讓大家參考一下！！！
產後約10天後才可以喝一些含有米酒的雞湯，但是煮的時候酒精一定要完全揮發！
早餐的部分最常出現的是粥，一週偶爾會出現一次麵包或三明治或義大利麵，都還蠻好吃的！
每天湯湯水水超多！！！一壺養肝茶就是桂圓紅棗茶，下午的點心還有一杯杜仲茶，前期可以跟櫃檯要生化湯，因為她們解釋說目前生化湯是有需求才特別做，有些人會有不舒服的反應，肚子可能會有月經痛啦，排的惡露量可能會變多，惡露就很像是月經來，所以現在建議讓它自然排出就好，好過用特別的藥湯去強制排出。我後來喝了兩三天後，真的感到肚子痛也就真的決定不喝了！我在禾馨時也有請中醫師會診，所以我每天還有一杯中藥要喝，補我的中氣神
點心的部分我最喜歡的就是這碗很像是決明子的甜湯，我覺得好好喝啊！！！
我的奶水不夠多，護理師還建議我喝泌乳茶，也是每天早上請廚房多準備泌乳茶給我喝，不過在那頭痛的兩天，就不建議再喝，因為胸部都已經塞車了，你又喝泌乳茶就是又繼續塞得更嚴重的意思啊！
[每週六中午的快樂特色餐]
現在的產後護理之家都要來個一天外食，媽媽才會對食物又充滿期待的感覺😆目前吃過麻膳堂的海南雞飯、小倉屋的鰻魚飯、和我思思念念的、欣葉日本料理！懷孕期間都盡量避免吃日本料理，看著不能吃的生魚片，雖然現在也不能吃啦，但就是好想吃日本料理！每道餐點都是產後護理之家跟餐廳特別點為了坐月子的媽媽們特製的，會少油、少鹽之類的。
好吃的甜點❤️❤️❤️聽說起司或奶油、蛋糕類會容易造成塞奶，所以不太敢吃，但是上次有講師說吃一點點沒有關係，媽媽的心情愉悅最重要，只要不要天天吃，吃過量就好了！所以不用太擔心
因為我的房間裡就有微波爐跟大同電鍋，所以要熱菜時都非常方便，就不用跑出去外面的茶水間，璽悅沒有茶水間啦！所以應該是每個房間內都有附吧！這點省了很多麻煩，就不用一直進進出出，可以一直關在房間裡面！（笑）
還在考慮出了月子中心之後，回到家還要不要繼續叫月子餐，雖然會吃膩，但是畢竟準備好的餐點最方便，也不需要媽媽或婆婆每天辛苦想著要煮什麼，雖然月子餐也算是家常菜，我也是愛吃我媽煮的飯菜，但是想到她天天都要準備的話，又怕不知道會不會煮到什麼退奶或塞奶的食材。人家說坐月子最好坐滿兩個月才是最舒服的，但是大家都習慣一個月就差不多了，但是自己的身體啊，還是好好的照顧吧！
5. 天母璽悅產後護理之家的舒適服務及設備
首先要好好感謝我的房務員，天天都進來做基本的清潔，用酒精消毒擦拭，她們人又都好好，有的時候美好的記憶都是來自於人，她們的工作態度，上班的氣氛，每天跟我偶爾的閒聊，也用當過媽媽的身份跟我分享經驗。每天都叫我好好去休息，趁著寶寶睡著的時候也一起去睡，別總是這樣癡癡地盯著他看，新手媽媽最愛一直盯著這個陌生的小小人，想說，天啊！這真的是我生出來的「人」嗎？😆
其實最辛苦最厲害的就是護理師們了！覺得她們簡直都是救世主！每個人個性也都好好，也都很有耐心的會面對我的疑問，「打嗝會不會怎樣？」、「長痘痘會不會怎樣？」、「臉漲紅會不會怎樣？」、「我胸部有沒有怎樣？有硬塊怎麼辦？」新手媽媽總是有問不完的問題！
每次只要有訪客，或者搞不定寶寶的時候，推回去嬰兒室就覺得安心了！我剛開始就想著要好好練習面對兒子，想說餵完奶他應該就會睡著，殊不知一放下就哭，肚子一直餓，把我自己搞到凌晨四點多，我才發覺我應該要好好讓自己睡一覺，才開始提早到凌晨兩點把兒子送回去，接著再提早到12點一定要推回去。
其實真的不要逼死自己，我當時只想要讓他吃一餐配方奶，堅持睡前餵飽他，凌晨1~3點如果起床就讓他們餵配方奶，下一餐約5~6點起床時就可以打給我，讓Woody進房間讓我親餵，我每天的母嬰同室約有17小時，真的是非常長，後來我婆婆也叫我好好休息，奶水如果不夠擠出來讓他夜晚喝，多喝一兩餐的配方奶真的沒有關係，因為親餵無法知道他喝進去的奶量，所以餓的特別快。後來有經驗的朋友告訴我，她都固定晚上12點～早上八點讓寶寶都待嬰兒室，盡量讓自己可以睡滿八小時。對啊！來月子中心就是要好好利用資源，就讓她們在重要的時刻幫忙，回去再好好的來面對！！！希望我的兒子早一點睡過夜！我想我回家之後，一定會懷念這段日子！
[房間設備]
這間房間最大的賣點就是有這張按摩椅吧！是OSIM的，比想像中按的還好，一直叫我老公上網查查這台到底賣多少錢，天啊！真的很想帶一台回家，每天都想按肩頸，尤其是剛剛開始練習餵奶姿勢、用電動擠乳器擠奶的姿勢，每一次都必須持續半小時到一小時不等，結束時真的非常腰痠背痛，真的需要來按個15分鐘放鬆一下。
這是兩張單人床併在一起的雙人床，其中一張床還有像在醫院的床一樣的功能，可以把床伸高，就可以比較好躺好餵奶。同一個姿勢要維持半小時到一小時左右真的好辛苦，尤其是在剛開始練習餵奶時，總是忍不住盯著他可愛的臉龐，人家說「親餵」這時候就是母子倆的幸福時光，這真的是一種很奇妙的感覺，真的只有自己當上了媽媽之後才能感受到，這樣的親密感也是老公跟兒子無法享有或想像到的。這樣的被需要感，這也難怪有的人說親餵到兩三歲的話，寶寶會離不開媽媽，我想媽媽自己也喜歡這樣的幸福時光吧！
6. 我的每日流水帳日記
早上5~6點 胸部脹奶痛醒，開始擠奶擠一個小時
有時候是半夜三點痛醒開始擠，有時候是累到起不來，好睏好睏……
[Ａvent 吸乳器]
有時候強迫症不小心擠奶擠了一個半小時，因為我有三種電動吸乳器，一個Avent是跟璽悅借的，左邊的是耗材部分要自己去購買，也可以暫時跟他們借三天，其實我剛開始使用時覺得怪怪的，其實內心蠻抗拒這樣一直被真空抽取，奶頭的部分真的有點不舒服，後來是裝上另外一組的一個矽膠部分，服貼著胸部才變得舒服許多！我是一邊胸部輪流擠半小時，總共約花一小時
他的喇吧罩偏大，如果沒有那個像是花瓣的矽膠材質，真的不建議直接吸，我看書上說必須找到適合自己的吸乳器，喇吧罩跟乳頭的距離約是左右各3mm，這個真的超過，建議先不要自己在懷孕期間就先買吸乳器，最好是可以跟朋友借來用用看，或是用用看月子中心提供的，才知道自己的胸部適合哪一種。
[美樂 吸乳器]
這款是美樂的雙頭吸乳器，一開始使用時覺得也太棒了吧！這樣我可以同時兩邊一起擠，這樣花30分鐘就可以了，而且他的喇吧罩比Avent小一點，花瓣矽膠確定是不符合大小，但是就有像書上所說的距離乳頭約各3mm，那這款真不錯！
後來實際用一段時間之後，發現他的缺點就是→擠不太乾淨！有幾次我嘗試半小時使用這個雙頭吸乳器擠了半個小時之後，因為胸部還是漲漲的，再用看看Avent的來擠，果然還是擠的出來30ml，我就忍不住兩邊又各擠了30分鐘，那次總共擠了一個半小時，天啊，整個就是強迫症。但是擠出來的量還是很少，有時候會覺得很灰心，但是想到泌乳師當初的指導課，說心情愉悅也很重要，初期沒什麼奶是很正常的，千萬不要因此而感到心情不好，就繼續鼓勵自己！之後可以的，放心放心
我也曾經用Avent擠了七分鐘之後，真的只擠出一點點…真的是（哭泣）護理師又說每三個小時就要擠奶一次，擠出來沒多少時真的是很難撐下去啊！每天就在擠奶、餵奶的循環裡無限輪迴！
早上9~10點 Woody差不多餓了，接下來就一整天開始跟他奮戰
不順利的時候，不知道為什麼就是一直餵不飽，護理師或媽媽教室的講師常常都提到幾種可能，可能他不認真吸，吸吸睡睡，記得要提醒他，別讓他喝到睡著，所以就會喝得非常沒有效率。又或者是吸乳不正確，可能真的沒有喝到多少乳汁，時間拉得很長，卻還總是很餓。雖然都這樣講，我也都有聽懂，也知道要提醒、要喬他嘴巴含乳的姿勢，但這樣的情形總是每天上演，只有透過經驗的累積，跟他漸漸養成的默契，有時候一餐要耗上2個多小時
肚子餓→哭哭→餵奶→睡著→拍嗝→醒來哭哭→又餓→又餵奶→又睡著→又拍嗝→又醒→又哭哭
像這樣的無限循環之下，也難怪聽人家說，當嬰兒哭的時候，媽媽也跟著一起哭了…
圖上正在餵奶中…
這樣持續折騰一兩個小時，有時候一整個上午都搞不定，一直哭又一定要抱，真的是會非常崩潰，真的自己都想哭了！如果幸運餵完他，他也順利睡著了，我就會跟著一起睡回籠覺！如果搞不定的話，同樣一種餵奶姿勢都腰痠背痛了！
早上八點半 早餐
中午十二點 午餐 直接兩餐一起吃，混著吃！
真的無法抓他每天的心情，現在學乖了，他睡的時候我也跟著一起睡，這樣才可以休息！
下午兩點 媽媽教室
太想去上課了，但是餵他餵到一半，我忍不住就把他帶去媽媽教室餵了！然後披上一條毛巾，想說反正去上課的都是媽媽們，但是只有一次而已啦！
三點多下課，回到房間才吃午餐，然後還沒吃完，一醒來又要開始餵奶……嬰兒穩定下來之後，一天至少有六餐，坐月子的媽媽一天有四餐，每天就在吃吃餵餵中渡過！
下午三點 下午茶 杜仲茶＋甜湯 (偶爾會有試吃的彌月蛋糕)
下午五點半 晚餐送來了
好不容易剛剛才吃飽的，怎麼又送吃的來了😂😂😂今晚還有婆婆送來加菜的愛心煎魚！偶爾還有蚵仔湯、蛤仔湯、魚湯，其實月子中心真的已經給很多營養料理了啦！！！
晚上 偶爾是家人，偶爾是朋友來訪
我幾乎整天都把Woody放在房間，隨時他哭、他餓，我馬上就可以開始餵他，只要有訪客來，我就要把他推回嬰兒室，如果此時我剛好餵到一半，就超尷尬的啊，我餵又至少要餵40分鐘，這時候又要想辦法中斷，再讓他去見客，就只好請護理師餵配方奶，用瓶餵的最快啊啊啊！求好心切的我總是有點小落寞…
晚上七點多 爸爸下班回來了
這時候終於有一個人來幫忙了，辛苦腰痠的餵完奶，我動也不想動，只想躺下好好休息，這時候一定要讓爸爸跟兒子好好培養感情，平常我自己餵完奶之後就要幫他拍嗝，拍嗝有兩種方式，一種是把兒子靠在胸口上、頭放在肩膀上拍拍拍背部，另一種是他坐在我們的腿上，用手架著他的頭，慢慢地轉圈。但是聽我香港朋友說，在香港目前是禁止這樣的拍嗝方式的，脖子會受傷？
拍嗝馬上就請爸爸效勞，換尿布也請爸爸幫忙，如果兒子有拉屎的話，還要去廁所水洗屁屁，這時候才可以偷閒趕快去洗個澡，誒！晚餐還沒吃呢，爸爸幫我熱菜！讓父子倆好好培養一下感情
晚上十點多 差不多要趕快做睡前最後一餐(因為這一餐不知道要吃多久)
幸運的話可以馬上睡著，有的時候不好餵，又餵到12點多，已經分辨不出來他到底是因為餓，還是只是因為安撫作用？
晚上十一點～十二點多 好不容易餵完又睡著，沒睡著又哭的話，只好趕快推回嬰兒室
無法休息，接下來又是一小時的擠奶時間！擠到一點多，腰就是一整天都在酸…
凌晨一點多 擠完奶再拿奶瓶過去嬰兒室
爸爸在十一點多就已經昏睡去，睡得真好啊啊啊。我還是只能自己把他推回嬰兒室，自己擠完奶又趕快把奶瓶送過去，回來弄一弄又搞到一兩點才睡啊…每天就是這樣無限循環，中間不定時的擠奶餵奶啊啊，這就是坐月子的擠奶人生啊！
7. 訪客禮儀
訪客禮儀其實很重要！！！對坐月子的媽媽貼心一點吧！雖說我真的也是來者不拒，也喜歡跟朋友聊天的人，但是後來想想其實還是有些話想說！
這間璽悅產後護理之家是可以讓最多兩位訪客進房間的，有別於其他家，讓訪客進房的原因是可以讓媽媽可以在房間裡躺著或是坐著跟訪客聊天。但是無論是朋友還是爸媽、公婆，甚至是大寶，都不可以接觸嬰兒，所以嬰兒此時一定要推回嬰兒室，他待會兒也要見客。
- 如果有感冒症狀，就別去探望媽媽了吧！媽媽也盡量怕得到感冒，又傳染給嬰兒就不好了
- 探訪時間：11:30~18:30 就別超過這個時段吧！
- 探訪時間盡量不要超過一小時，朋友來訪總是不小心聊到忘我，但此時可能我胸部已經漲漲，不是要擠奶就是要餵奶，天啊，太尷尬啦！男生在的話，很難啊啊啊！
- 提前先跟爸媽預約，最好是爸爸也在的時候，媽媽才可以看是要去哺乳室餵奶還是要去擠奶，也可把朋友們排開。
- 前兩週其實身體復原狀況不佳，最好別在這個時候去探望媽媽跟嬰兒！
懷孕前，聽說自然產恢復很快，馬上就可以下床走路，是沒錯啦！但是居然還是要痛兩個星期！？
天真如我，因為我整個產程，等待宮縮、開指的時間才約四～五個小時，9分鐘就把兒子擠出來了，托無痛分娩所賜，醫生在剪陰道口之前也有打局部麻醉，所以在產房生產的時間完全清醒又不痛，想說我還可以承受而感到沾沾自喜，也很開心的跟醫生、護理師聊天！
原來麻醉消退之後，下面其實又腫又痛，坐著的時候也痛，正躺著的時候也痛。護士解釋著一定要用溫溫的飲用水沖會陰部，也給了我一條藥膏。原來我長了痔瘡，因為過度用力，自然產的人很正常會產生靜脈曲張，而那就是痔瘡，每次上完廁所都可以擦藥，前ㄧ兩天冰敷，後面幾天溫水泡盆。
痛了兩個星期，走路其實也不太舒服，要慢慢走，身體也非常容易痠痛，其實真的沒想像中容易，其實身體真的需要時間恢復。醫生解釋說，因為生得很快，不到十分鐘這樣的短時間以內，產道瞬間撐大，所承受的壓力更大，所以會陰部會更腫脹更痛，坐也不是、躺也不是，也不能長期維持同一種姿勢。為了讓身體裡的惡露排出，所以必須穿著產墊，其實就是超大片的衛生棉！你能想像月經持續來三個星期的感覺嗎？又悶又漲又不舒服，比夜用型還大上好多，怕出血量多，後來變少一點了之後，改成用28公分的夜用型，24小時不間斷的都穿著夜用型的衛生棉，不知道什麼時候可以不用穿。
當個好老公，好爸爸，為老婆一起分擔生活中的大小事，當個神隊友吧！
必須對爸爸說，我們一起學會成長，學會當好自己的角色，婚姻當中所有的事一起承擔，一起為未來努力吧！今天是在月子中心的最後一天了，明天的我請好好加油！
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