3C 高科技產品 LIFE 生活用品 MUST BUY 必買/ November 3, 2022/

【體脂計開箱】歐姆龍藍牙體脂計HBF-222T，APP紀錄，數值一目瞭然！

不用我多說，有在健身的人，一定知道家裡擁有一台體脂計有多重要！像我家裡本來就有一台體重計，但是開始健身之後，看的其實不只是體重，而是開始在意更多其他數值，例如：體脂、骨骼肌率、基礎代謝率等等，都是我現在定期會觀察的數值！

在家裡還沒買體脂計之前，我每次都是去健身完之後在健身房測量，那台是歐姆龍的體脂計，但教練說他那一台大約買了十年有了！每一次要使用的時候都要輸入年齡、身高、性別，測量的時候都需等待個十秒鐘左右，出現的數據也要一個一個按才會出現，然後我再登記在我的手機筆記本裡！每次測量從開始到結束可能都要花上至少5分鐘！

也因為因為歐姆龍是日本知名的醫療品牌，我就對歐姆龍的體脂計比較有印象，所以覺得他的知名度很高、可信度也很高！就開始思考我想要找一台價格不貴，如果可以連接手機APP記錄下來的話更好，於是我就找到了這台，一樣也是歐姆龍的HBF-222T的機型，很適合大家入手的第一台輕巧、二點式的藍牙體脂計！

歐姆龍藍牙體脂計HBF-222T

有APP藍牙智慧功能，一量測完，歐姆龍藍牙體脂計會直接連線同步更新！
可以跟四支手機做連線，不只有我的紀錄、老公的紀錄、教練的紀錄跟夥伴的紀錄，從第一人到第四人！
可以長期紀錄我的體組成，觀察日、週、年的曲線數值變化！
加入歐姆龍集點樂，量測即可免費集點，點數換獎項！

如何使用這台歐姆龍HBF-222T?

首先要下載APP “OMRON connect”，並且開啟藍牙，開通登錄一個帳戶，需透過E-mail的認證！久按藍牙符號後，新增裝置，就可以讓手機跟體脂計做連線！

這樣是第一次就設定完成囉！之後的每次使用都很方便！在APP裏面更新好個人資料，然後再按1號人選，每一次開機就會出現我的生日，然後按Set，就可以踩上去了！時間非常快，4秒鐘就可快速測量！

而且他有一個很聰明的設計，就是連On跟Set都不用按，體脂計一拿出來，直接站上去，它就會依據體重及體組成數據來推斷使用者，自動判別四位使用者，是不是很聰明！！！

聰明的HBF-222T藍牙體脂計，測量真的快速又方便！！！你也可以去翻閱說明書，上面都寫的非常詳細唷！

然後就出現我的數據啦！！！

OMRON體脂計最主要就是要測量出這七大數值：

體重、體脂率、內臟脂肪、骨骼肌率、體年齡、基礎代謝、BMI值

透過手機直接看數據真的最方便！

看更詳細的APP截圖！！！我之前用舊款的，需要先設定身高、性別、年齡，然後測量時間也長，測量完後也需要手動登記，但是使用了HBF-222T之後，測量前只要在一開始跟手機連線設定一次就好，每一次就像量體重一樣，站上去四秒鐘就完成了，數據還自動上傳，真的快速又方便！

我現在的習慣是，早上起床空腹後會量一次！早上量體重通常是最輕的！！數字最漂亮！

然後下午或中午去運動完回到家後，下午再測量一次！

運動後的數據分享！！！體脂降到23.3，體年齡一樣是24歲！！！

在每一個指數的下方會有「-,0,+,++」跟一條藍色短短的mark記號，0代表的是標準的意思，像我體脂肪率跟內臟脂肪都位在“0″，就是都落在標準值的意思。骨骼肌率++代表德是數值偏大，但是我就是要增肌，所以++很好喔！只有BMI值偏低！就能藉由這個符號來初步判斷你的體組成是否標準，很方便看、一目瞭然~

都可以參考說明書上介紹，他有建議測量時間！翻到最後會有Q&A，可以從說明書上找到很多疑惑唷！

現在我每一天都有運動課程，每天空腹前、運動後都可以測量追蹤紀錄！！！如果想看之前的紀錄也可以找到！

我的體重大概就會在50~51kg之間搖擺不定，每次讓我最開心的是體年齡，大約落在24歲或25歲，是非常健康的體年齡數字，好開心！！！而體脂率是落在24~25之間，數字對於女生來說是標準的，但是這一台的體脂率有略嫌高了一點，因為HBF-222T是近幾年的新機，是用新的技術跟演算法去測量，這台體脂機比較針對下半身的部分，女生的下半身包含臀部和大腿內側都比較容易有脂肪！因此體脂率的數值高了一些！我是30~39歲，體脂肪率19.1~25％之間都是正常的唷！！！

跟大家介紹「骨骼肌率」是唯一可以被鍛鍊的肌肉，骨骼肌率量測也是歐姆龍體脂計的特色之一！其他家體脂計一般都是測量到心肌、平滑肌等肌肉量，不見得可以測量到骨骼肌率喔～

而我的骨骼肌率落在29.9％，是個不錯的數字，因為我就是想要增肌減脂呀！繼續鍛鍊增加到30％以上會是個不錯的目標！

內臟脂肪1也是一個相當漂亮的數字，1是最標準的，數字越大代表脂肪越多，要繼續努力！！！基礎代謝則是一天就算不運動，基本一天就要消耗掉的1159大卡的熱量！

說明書上會解釋得比我更仔細！第38頁開始就有解釋這七大指標，可以好好了解一下！

之前不太懂「身體年齡」的原理，說明書上就有解釋啦！我身體年齡才24歲，哈哈哈！就算相同身高、年齡、體重，體脂肪率越低，身體年齡當然也就越低了！基礎代謝的數值則是越高越好囉！！！代表我有在運動，消耗的基礎代謝的數值教高！大家有沒有聽過林書豪跟連勝文的例子，一樣都是192公分，林書豪91公斤、連勝文92公斤，
但是體型卻差那麼多，證明體重的數字不重要，體脂率的數字重要多了！(但是後來又有人說其實連勝文的體重早就破百了)，只是為了凸顯體脂率的重要性！